THINGS I DO BEFORE I GOT TO SLEEP

اخر الاشياء اللي تسويها قبل لاتنامي وماتاخذ من وقتك كثير تاثر بمزاجك وال Energy تبعك في اليوم الثاني , دايما الاشخاص الناجحين يعرفو انو نجاحهم يبداء وينتهي بحالتهم النفسية والصحية وان يومهم يعتمد على النوم الكافي وهذي الخطوات تساعدهم عشان يوصلو للنوم الصحي .
 اشياء اسويها دايما او احيانا قبل لا انام , مفيدة وحتغير بيومك كثير وحتعدل مزاجك في اليوم اللي بعده ويعتمد على النوم الكافي وحتصحو في الصباح نشيطين .

شور سريع :

احب اخذ شور سريع قبل لانام مدري اذا انتو نفسي يجيكم النوم بسرعة بعد ما تستحمو , ما احب شور الصباح لاني ازكم بعده وبرد
افضل في الليل وتصحي بالصباح نشيطة ويوفر عليكي وقت في الصباح انا عني احاول انام قد ما اقدر:) .

كاسة شاي:

احب اشرب كاسة شاي بالحليب قبل لا انام في ناس تقول مو كويس ويخليكي صاحية بس عن نفسي احب اشربو دا الوقت ♥♥

 ارتب اغراضي ولبس بكرة:

احلى شيء لم ترجعي للبيت من الجامعة تلبسي لبس دافئ مريح و تلاقين غرفتك مرتبة تفتح نفسك للمزاكرة او الجلوس فيها 
 دايما رتبي غرفتك وقت ماتصحي لانو بعدين ح تتكاسلي عنها وجهزي اغراضك وكتبك للجامعة او المدرسة . انا من الناس اللي تحب تختار لبسها من الليل ولو انو اغلب الايام صرت البس تي شيرت وجينز لانو يا بقعد بالعباية او بلاب كوت .

 اوقت المنبه:

قبل لا تنامي لاتنسي المنبه ماتبي تصحي متاخر و مدودهة ( ايش رايكم فيني قلبت كويتية :- )
سوي المنبه قبل طلعتك بساعة او نص ساعة على حسب كم وقت تاخذي عشان تتجهزي ودايما اختاري نغمة هادية
على شان ماتقومي من النوم مفجوعة هههههه.

 لستة مهام :

مافي شيء ينرفز اكثر من انو تطلعي يوم كامل وبعد ماترجعي تنسي حاجة انطلبت منك او انتي تبيها او تنسي موعد اختبارتك
 ( تحصل معايا كثير ) او شغلة من المكتبة , فعشان كده حلو يكون عندك  memo تساعدك وتكتبي فيها كل الاشياء اللي تبي تسويها في اليوم الفلاني او اغراض تبي تشتريها او مواعيد اختباراتي او اي مهام ثانية وهذا الشيء يساعدك تكوني منظمة والحين الحمدلله صارت موجودة بالجوالات.

 كتاب:

انا انسانة مستحيل تلاقوني اقرا كتاب في النهار او اي وقت تاني بحاول اعود نفسي على القراءة قبل فترة صديقتي قالت لي انو اجرب اقراء الكتاب قبل النوم ولقيت انو من جد طريقة حلوة تقرائي فيها كتاب للناس اللي يبو يقراو, ويجيلك نووم بسرعة زي كنو عليكم اختبار ههههه والحين الكتاب اللي بقراه والين الحين ماخلصته هو " walking disaster " .

بعض الناس بدل ما يتابعو الاخبار او القصص اللي بتصير في اليوم او يستخدمو تويتر او انستغرام يحبو يقراو قصص خيالية

ويقولو بعد كويس قراءة كتب خيالية قبل النوم ولاتقراي من تابلت او جوالك لانو يضر عينك ويؤثر على نومك

.............................

The very last thing you do before bed tends to have a significant impact on your mood and energy level the following day. Successful people understand that their success starts and ends with their own mental health, and that it’s almost entirely dependent upon them getting enough sleep.

 these are the little things that i do before bed that keeps me awake and fresh in the morning

:Shower

A quick shower before going to sleep is really gonna help you get a good night sleep and make you fresh in the morning and save you a lot of time 

:CLEAN UP YOUR MESS & Pick Up Outerwear

It's easy to come home, take off your jacket, your shoes and get comfy! After all, that's what a home is for!. Making sure that your clothing and shoes have been returned to their closets and baskets. No one wants to clean their space before they can clean their space. Knowing you have a few minutes to spare to vacuum is easy when you don't have to tidy beforehand
and also making sure that the clothes that i want to wear for the next day is ready

:Make A List

It seems silly, but there's nothing more annoying that having been out all day, only to return to discover you forgot to pick up something important. the date of my test, copies that needed to be made, whatever the case may be, a simple list of things that need to be picked up or done the next day can be quite freeing

Clearing the mind for a good night sleep is critical for me

:drink tea

I Love to drink a cup of tea with milk before going to sleep,some people says that drinking tea before
♥♥ sleeping is a bad thing but for me this is the perfect time to drink it

:set the alarm

Before sleeping don't forget to set your alarm so you don't wake up late and lazy

set your alarm about an hour or half depending on how much time you take to get ready

Always choose a quiet tone so you don't get up terrified lool

:Read

a while ago a friend of mine told me to read books before going to bed so i took her advice and try it and it worked for me, Because i'm a lazy person who don't like to read in the noon and it helps me to sleep very will so thank you. the book that i'm currently reading is "walking disaster 
For example, while some people use this time catch up on news stories from the day, or use Twitter, instagram others enjoy reading fiction novels just before bed 

 don't read on your phone or tablet, the light might disrupt your eyes and affect your sleep cycle

bloglovin | instagram | twitter | tumblr